Gezond en verantwoord afslanken in 2016

Ook in 2016 kunt u gezond gaan afvallen! Al 5 jaar, sinds 2011, geven wij tips en adviezen voor gezond en verantwoord afslanken. Waar moet je op letten als je gezond wilt afvallen? En wat is dat eigenlijk? Er zijn net zoveel mensen als meningen over verstandig afvallen. De ene stelt dat je alles door elkaar kan eten, zolang je dit maar met mate doet. En de ander stelt dat het onthouden van bepaalde voedingstypen in je etenssamenstelling snel kan leiden tot gewichtsverlies. Dit ging van Montignac tot aan de huidige low-carb diëten.

Wij weten het na 5 jaar nog steeds niet. Ons vermoeden is wel het eerste; eet gevarieerd, en vooral niet teveel, maar met mate, waarbij je er regelmatig op moet letten dat het gezond is.

Niet teveel eten

Af en toe patat eten is helemaal niet slecht, als het lichaam daar behoefte aan heeft. Belangrijk is om niet meer te eten dan je verbrandt. En bij de meeste mensen geeft je lichaam dit vrij goed aan, als je er maar naar leert luisteren. Wees je bewust van stiekeme dikmakers zoals koekjes en eten na zeven uur ‘s-avonds.

Af en toe gezond

Twee ons groenten en twee ons fruit is gezond eten. Het klinkt zo makkelijk, maar hoe lastig is het om dit elke dag te halen. Wat ons betreft hoeft dit ook niet. Zorg dat je een paar keer week goed vers fruit eet, en verse groenten. Daarnaast kan je dit aanvullen met sinaasappelsap en bijvoorbeeld het kiezen voor een verse soep of ander alternatief voor groente.

Wij wensen u een gezond en gelukkig 2016 toe!

Let wel, wij zijn niet deskundig en bovenstaand advies betreft slechts een persoonlijke mening waaraan u geen rechten kunt ontlenen.

Voedingsvalkuil

Elk mens heeft zo zijn eigen zwaktes. Ook op het gebied van eten. Je wéét wel wat je belangrijk vindt in je eigen voedingspatroon, maar het lukt niet altijd om dit vol te houden. Zo wil je bijvoorbeeld niet zoveel chips eten, maar na een lange dag hard werken, heb je honger en gaat die zak toch op. Voordat je gekookt hebt. Of je zit in de file in de auto en uit pure frustraties knaag je wat dropjes weg. Of misschien wil je doordeweeks niet drinken en zit je op een woensdagavond toch van een wit wijntje te

Bron: http://www.telegraaf.nl/vrouw/gezond/gezondevoeding/23228228/__Wat_is_jouw_voedingsvalkuil___.html

Veel eten, weinig bewegen

We eten veel te veel tegenwoordig. Ten opzichte van 15 jaar geleden eten we vaak meer. En gelijktijdig leven we steeds gemakkelijker, zitten meer en bewegen minder. Overgewicht is echt een plaag aan het worden. Huisartsen stellen; „We weten wat ongezond is en geven daar advies over, maar of mensen het ook opvolgen?”. Een ding is zeker; bewegen is gezond; “Mensen in buitengebieden leven vaak gezonder. We weten niet hoe dat komt. Misschien wandelen ze meer.” 

Bron: http://www.limburger.nl/article/20141022/DOSSIERS/141029700/1056

Water drinken

Water is erg gezond. Vooral als je het drinkt in de ochtend. Vijf redenen;
1. Water brengt balans in je innerlijke systeem.
2. Water zorgt voor een stralende huid.
3. Het helpt je afvallen.
4. Helpt de productie van rode bloedcellen en spiercellen.
5. Water drinken op lege maag helpt beter voedingsmiddelen absorberen.

Bron: http://www.ilovefashionnews.nl/2014/04/15/tip-vijf-redenen-waarom-je-s-ochtends-water-moet-drinken/

Crashdiëten

Kijk uit met Crashdiëten! Dit soort flits diëten beloven een slank figuur op korte termijn. Inderdaad valt u vaak de eerste week ook flink af, in gewicht dan. Maar de kilo’s komen er snel weer bij op de heupen. Tijdens een dieet neemt men vaak zo weinig calorieën op, dat het lichaam zijn energiebehoefte ook vermindert. Tegelijkertijd wordt er eentonig gegeten en het lichaam neemt niet genoeg voedingsstoffen (bv. eiwitten) op. Door te weinig energie en voedingsstoffen op te nemen, wordt dan de spiermassa afgebroken. Als men dan na het dieet weer normaal eet, is een snelle toename van het

Bron: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=15957