Monthly Archives: September 2011

Online afvallen een optie voor zwaarste vrouw op de wereld

Pauline Potter van Sacramento California is de zwaarste vrouw op de wereld en is 47 jaar. Pauline wil meer dan twee honderd kilo afvallen. Mevrouw Potter vindt dat haar gewichtsprobleem aangeboren is en dat ze in haar jonge jaren te veel te eten kreeg. Haar ouders waren toevallig ook niet de slankste. Vader Potter woog meer dan 270 kilo en moeder Potter meer dan 180 kilo. In totaal heeft ze er acht zussen en broers die op een na allemaal meer dan honderd kilo wegen.

Pauline Potter wil het liefst zo snel mogelijk afvallen, want haar te zware gewicht brengt heel veel klachten en problemen met zich mee. Zo kan ze niet op een normale manier de boodschappen doen, lopen kan ze nauwelijks, in de auto past ze amper. Misschien overweegt de zwaarste vrouw op de wereld wel online afvallen of afslanken online.

Hoe kan je gezond afvallen?

10:51 di 13 september 2011

hoe gezond afvallen

Hoe gezond afvallen? Dat is de vraag. Bestaat er dan geen enkel dieet waarmee je gezond kunt afvallen? Toch wel. Recent werd Weight Watchers wereldwijd uitgeroepen tot het doeltreffendste dieet om verantwoord en gezond overtollig gewicht kwijt te spelen.

Wekelijkse bijeenkomsten peilers Weight Watchers

Volgens Weight Watchers gaat het niet om een dieet, maar om een gezond leef- en voedingspatroon. Hun wekelijkse bijeenkomsten staan daarbij centraal. Dan wordt ieders gewichtsevolutie in kaart gebracht en worden problemen besproken. Dat vergroot de motivatie van de deelnemers.

Punten tellen

Weight Watchers werken met een puntensysteem dat niet alleen gebaseerd is op de caloriewaarden en het vetgehalte, maar ook op de concentraties eiwitten en koolhydraten.

Zondigen is toegelaten

Om dit alles vol te houden, is af en toe zondigen toegelaten. Dat realiseert men met het toekennen van extra punten, die je mag maar niet moet gebruiken.

Hongeraanvallen voorkomen

Om overgewicht kwijt te raken, is je verzadigingsgevoel belangrijk. Om dit te vermijden, moet je voldoende eten. Men geeft daarbij de voorkeur aan voeding met een hoog verzadigingsgevoel.

Nooit te snel vermageren

Crashdiëten zijn volgens Weight Watchers waardeloos, ze versnellen het bekende jojo-effect. Een dieet moet realistisch blijven. Wekelijks één kilo vermageren is hier het maximum toelaatbare.

Géén aandacht voor lichaamsbeweging

Aan het Weight Watchersddieet zijn volgens diëtisten toch ook enkele nadelen verbonden. Er is geen aandacht voor voldoende lichaamsbeweging, en de wekelijkse bijeenkomsten hebben bij sommigen een psychologisch effect. Hoe voelen deelnemers zich die, ondanks vele inspanningen, niet in hun opzet slagen? Weight Watchers is evenmin goedkoop. Je moet wekelijks tien euro betalen om je te laten wegen, en het puntenboekje en agenda zijn evenmin gratis.

Gezond afvallen: handige tips

12:22 di 06 september 2011

gezond afvallen tips

Wanneer je gezond wilt afvallen, zijn tips hoe je dit kunt doen altijd mooi meegenomen. Je wilt immers gewicht verliezen, maar niet ten koste van je gezondheid. Waar moet je op letten wanneer je op een gezonde manier wilt afvallen?

Geen crashdieet

Een zogenaamd crashdieet klinkt heel aantrekkelijk: je verliest in heel korte tijd heel veel kilo’s door heel weinig calorieën in te nemen. Een crashdieet is echter helemaal geen gezonde manier van afvallen. Wanneer je wilt afvallen moet je namelijk vet verbranden en met een crashdieet verlies je voornamelijk vocht en spierweefsel, omdat vetreserves pas als allerlaatste aangebroken worden. Daarnaast denkt je lichaam dat er een tijd van voedselschaarste aangebroken is, waardoor het zo min mogelijk vet verbrandt om wat reserves te behouden. Hierdoor vertraagt het afvalproces. Wanneer je stopt met het crashdieet omdat je voldoende gewicht verloren bent, heeft je lichaam tijd nodig om weer uit deze spaarstand te komen. Hierdoor vliegen de kilo’s er zo weer aan.

Verander je voedselpatroon

Wanneer je gezond én blijvend wilt afvallen is het verstandig je gehele voedselpatroon te veranderen. Op die manier val je niet alleen op een gezonde manier af, maar blijf je je streefgewicht ook behouden. Niemand houdt een zeer beperkt en caloriearm dieet immers lang vol. Een gezond voedingspatroon bestaat uit veel verse groenten, fruit, noten en zaden, niet te veel vet en vooral: eten met mate. Wanneer je dit voedingspatroon aanhoudt, verlies je gewicht én kun je blijven genieten van je eten zonder jezelf allerlei onnodige beperkingen op te leggen.

Thuis gezond afvallen

16:06 do 01 september 2011

thuis afvallen

Thuis afvallen is niet moeilijker dan wanneer je het buiten de deur doet. Je kunt kiezen om thuis te gaan sporten of om een dieet te volgen.

Let op je eten

Als je wilt afvallen, is het belangrijk om op je eten te letten. Je kunt kiezen om gezond te eten. Hierbij moet je denken aan dingen die complexe koolhydraten en veel vezels bevatten. Complexe koolhydraten zitten in dingen als volkoren brood. Hier zitten ook veel vezels in waardoor je stofwisseling sneller gaat. Mijd producten met veel enkelvoudige koolhydraten. Dat zijn dingen zoals koek en cake.

Een dieet volgen

Je kunt ook kiezen om een dieet te volgen. Bij de Weight Watchers kun je bijvoorbeeld kiezen voor een cursus online. Dit is uitermate geschikt wanneer je thuis wilt afvallen. Met deze methode tel je punten. Een ander dieet is het dieet van Dr. Frank. In dit dieet eet je zoveel mogelijk koolhydraatarm en veel eiwitten. Door de eiwitten gaat je stofwisseling sneller.

Thuis sporten

Je wilt afvallen en je let al op je eten? De volgende stap is genoeg bewegen. Per dag moet je minstens een halfuur bewegen. Om af te vallen zul je echter meer moeten bewegen. Dat kan op de volgende manieren:

Zumba

Zumba is een sport die op veel sportscholen gegeven wordt. Het is gebaseerd op de Latijns-Amerikaanse dansen. Hierbij kun je denken aan de salsa, samba en de cumbia. Dit kun je thuis doen door middel van filmpjes.

Koop fitnessapparaten

Je kunt natuurlijk ook fitnessapparaten kopen. Het voordeel is dat je het op elk moment kunt doen. Ook hoef je je niet naar de sportschool te begeven. Hierbij kun je denken aan een hometrainer of een crosstrainer. Met die apparaten verbrand je veel calorieën. Deze spullen staan echter soms nogal in de weg en niet iedereen gebruikt ze even vaak. Het is zonde als je ze als veredelde kapstok gebruikt, dus bedenk voor de aanschaf of je ze echt gaat gebruiken of niet. Je kunt ook een Wii kopen natuurlijk. Voor de Wii heb je heel veel programma’s waarmee je intensief beweegt. Een Wii staat ook veel minder in de weg.

Dansen

Koop de cd van je favoriete band of zanger en ga eens lekker mee bewegen op de muziek. Of het goed is, maakt niet uit. Dansen is leuk om te doen en je verbrandt er energie mee.

Bovendien kun je het prima thuis doen. Je kunt ook een dvd kopen met daarop danspassen of lessen nemen. Of je kiest voor een personal trainer die je thuis laat komen.