Yearly Archives: 2012

Niet alle vetten slecht

We weten het al langer, maar niet alle vetten zijn slecht. Er zijn zelfs vetten die u helpen bij een gezonde levensstijl of bij het afslanken. Zo bieden gezonde vetten echt iets goeds; ze stillen je eetlust en verminderen je dagelijkse calorie-inname. Biologisch vlees, olijfolie, kokosnoot, pure chocola en amandelpasta zijn, bij consumptie met mate, niet perse slecht, en kunnen zelfs helpen om af te vallen.

Mindful afvallen

Afvallen richt zich maar al te vaak op de symptomen en niet op de werkelijke oorzaak van te dik worden. En vaak ligt dit simpelweg in overmatig eten. Daarom is er Mindful afvallen, met vragen als; is eten vulling of voeding? en het inzicht dat meer dan 90% van ons gedrag onbewust tot stand komt. Balans in jezelf leidt uiteindelijk tot een betere balans op de weegschaal. Bedenk waarom je eet, en richt je op die drijfveren.

Meer energie, en gezond gewicht

Gezonde voeding is niet het enige dat telt bij afvallen. Je moet ook voldoende bewegen. Veel gewichtsconsulenten richten zich alleen op voeding. Maar met voldoende beweging en een structurele aanpassing van je leefstijl kun je echt nog wel lekker eten af en toe.

Net zoals veel zaken in het leven is dit ook een belans. Tussen eten en bewegen. Tussen gezond en af en toe genieten. Informeer je goed voordat je gaat afvallen. Er zijn veel methodes. Een ding is duidelijk; doe niets overhaast, en kijk hoe je naar een structurele verandering kan komen!

Tips voor slank blijven

Wel aardig; drie tips om ook over langere tijd af te vallen. Hiermee weet je zeker dat je niet alleen slank wordt, maar ook over een tijd blijft. De eerste tip is om niet te veel te sporten. Een half uur sporten is effectiever dan een uur sporten. Tweede tip om blijvend resultaat te zien; voer stap voor stap kleine veranderingen door, in plaats van plots met een dieet te beginnen. Bij een dieet valt u in het begin vaak met name af door vochtverlies, daar heeft u uiteindelijk niets aan! En de derde tip is niet makkelijk, maar wel cruciaal; zelfbeheersing. Laat eind van de dag snoep en andere extra verleidingen staan. Deze tikken namelijk heel hard aan!

Waarom val ik niet af?

Veel afvallers snappen niet waarom ze niet afvallen, terwijl ze wel veel bewegen en gezond eten. Dit kan diverse redenen hebben.
– Gezonder eten betekent niet altijd afslanken.
– En vaak wordt er te weinig gegeten, waardoor de maag niet wordt aangezet.
– Of er wordt te weinig geslapen; hierdoor heb je kans op te weinig fut en je krijgt zelfs meer honger.
– En vaak wordt er toch nog te weinig echt gezond gegeten. Bijna niemand eet voldoende groenten.
Kortom, kijk goed wat je levensstijl is, en kijk waar je dit kan verbeteren. Het begint bij een goed bewustzijn.