Monthly Archives: February 2012

Afvallen kinderen

Wist u dat? Het blijkt dat zwaargewicht bij kinderen niet komt door de hoeveelheid eten, maar het eetpatroon. Hoe kan een kind weer een normaal gewicht bereiken? Gelukkig hoeven kinderen meestal niet actief af te vallen. Ze groeien nog en bewegen vaak al flink.

Tips voor afvallen van kinderen
– Ontbijt: In elk geval is ontbijten hard nodig. Beter een boterham met kaas om 8 uur ‘s-ochtends, dan een koek om 10 uur ‘s-ochtends.
– Let op suiker: Overal zit suiker in. En zeker in kinderproducten. Denk aan sortdrank, frisdrank en vruchtensap. Suiker is een echte dikmaker, let daarop.
– Variatie: Laat je kind van alles eten. En vooral, laat het ook proeven. Niet alles is de eerste keer lekker, maar bij herhaling blijken ze vaak alles te lusten.
– Verstandig snoepen: Door de dag heen honger? Dat is heel normaal voor een kind. Maar geef het dan iets dat langer in de maag kan liggen. Volkoren koek of fruit. En niet snel snoep zoals een lollie of een spekkie.
– Bewegen: Niet alle kinderen bewegen evenveel. Het regent, of ze zijn nog te klein om lang te wandelen? Kijk dan toch wat de mogelijkheden zijn om te bewegen, bijvoorbeeld bij een indoorspeelparadijs. Of koop een trampoline voor in de tuin. Eens zien hoe leuk ze dat vinden!

Afvallen werkt aanstekelijk

Afvallen werkt aanstekelijk. Bij een onderzoek van een universiteit werden afvallers in groepen geplaatst. En wat bleek? De mensen die het meeste gewicht kwijtraakten, zaten vaak bij elkaar in het team. Hieruit zou je volgens de onderzoekers de conclusie kunnen trekken dat afslanken verslavend en aanstekelijk werkt. En dat je samen beter afvalt; een onderbouwing van het succes van afvalclubs zoals Weight Watchers.

Makkelijk afvallen

Afvallen moeilijk? Volgens het volgende artikel kan je ook op een makkelijke manier afvallen! Wat zijn de tips?

  • Rustig aan doen. Stress zorgt voor gewichtstoename.
  • Verwarming lager. Als je thuis het wat kouder hebt, verbrand je meer.
  • Licht uit. Het is al vaak aangetoond; dieren worden dikker als er meer licht is. Dus met minder licht kom je minder aan.
  • Langer slapen. Gezonde mensen slapen langer dan dikke mensen. Zolang je slaapt eet je niets.

  • Koolhydraatarm dieet

    Echt Amerikaans; low-carb! Bij een dieet dat enkele dagen per week wordt gevolgd, is een koolhydraatarm dieet (geen brood, pasta en/of aardappels eten) veel effectiever dan een regulier dieet. Dit blijkt uit een onderzoek onder meer dan 100 vrouwen gedurende drie maanden. Bij een regulier dieet wordt in de niet-dieet dagen veel meer ingehaald. Dat is bij een low-carb dieet minder aan de orde.