Monthly Archives: July 2012

Gezond en lekker uit eten

Lekker uit eten? Kan dat ook gezond? Ja hoor. Lekker en gezond kunnen prima samengaan. Bij de snackbar of chinees zit je dan niet altijd aan het goede adres. Maar er zijn steeds meer restaurants die gaan voor gezondheid.

Gezond uit eten

De meeste restaurants gaan terug naar de basis met authentieke ingredienten en een natuurlijke en gezonde bereidingswijze. Zo kan lekker zeker ook gezond zijn. En kunt u heerlijk eens een avondje uit eten zonder direct aan uw lijn te denken! En anders neemt u het er eens van, en eet u de avond erop een lichte maaltijd, zoals een kopje soep met een boterham.

Is maagballon gezond?

Is een maagballon gezond? Is het een oplossing om structureel af te vallen? In bijgaand artikel worden de veelgestelde vragen over dit onderwerp beantwoord. Belangrijkste om te weten is dat je niet zomaar een maagballon moet of kan nemen. Het is namelijk een medische ingreep. Voordat je tot een medische ingreep overgaat, moet er veel aan de hand zijn. En moet vast komen te staan dat je niet via de natuurlijke weg kan afvallen.

Het algemene advies zal zijn om eerst eens een jaar te proberen om zelf af te vallen door minder te eten en meer te bewegen.

Slank blijven na zwangerschap

Waar moet je op letten als je niet dikker wilt worden na een bevalling? De gedachte komt steeds meer in zwang om tijdens je zwangerschap toch met mate te eten. Iemand als Wendy van Dijk was 7 weken na de bevalling weer op haar oude gewicht. Nou is dit wat overdreven, zij is natuurlijk wel echt een slanke den met weinig vet op het bot. Maar om nou te zeggen dat je pas na 9 maanden weer op je oude gewicht hoeft te zitten, is ook niet meer verstandig.

Het lijkt goed om voor en tijdens je zwangerschap goed op je gewicht te blijven letten. Je eet natuurlijk wel voor twee, maar moet toch blijven letten op wat je elke dag eet. En na de bevalling snel overgaan op veel bewegen en het oude eetpatroon. Dan ben je binnen 3 maanden weer op je oude gewicht.

Tips minder eten

Handig, een lijstje met tips om minder te eten! Wat zijn de manieren om minder te eten?


  • Veel drinken. 2 liter per dag vult de maag en voert afvalstoffen af.
  • Eet voldoende. Te weinig eten leidt tot het tegenstrijdige effect dat uw lichaam gaat opsparen wat binnenkomt. Niet te weinig eten dus.
  • Eet kleine porties door van een klein bord en met klein bestek te eten.
  • Eet geconcentreerd en niet tijdens TV. U moet echt zien dat u eet, dan raakt u ook psychologisch verzadigd. En eet langzaam.
  • Eet minder suiker. Weinig vet klinkt leuk, maar vaak wordt er meer suiker gegeten. En dat is niet goed. En eet meer eiwit en voedingsvezels.
  • Tanden poetsen helpt om een hongergevoel te verminderen. Kauwgum kauwen wat minder, want met kauwen krijg je toch een beetje honger.
  • Koop niet teveel snoep, dan kan je het ook niet opeten.
  • Doe het samen met een ander die ook afvalt, dan steun je elkaar. En zoek de methode die bij je past. Werkt een methode niet? Probeer dan een andere. Neem de tijd om jouw oplossing te vinden.

Meer: