Gezond afvallen: handige tips

12:22 di 06 september 2011

gezond afvallen tips

Wanneer je gezond wilt afvallen, zijn tips hoe je dit kunt doen altijd mooi meegenomen. Je wilt immers gewicht verliezen, maar niet ten koste van je gezondheid. Waar moet je op letten wanneer je op een gezonde manier wilt afvallen?

Geen crashdieet

Een zogenaamd crashdieet klinkt heel aantrekkelijk: je verliest in heel korte tijd heel veel kilo’s door heel weinig calorieën in te nemen. Een crashdieet is echter helemaal geen gezonde manier van afvallen. Wanneer je wilt afvallen moet je namelijk vet verbranden en met een crashdieet verlies je voornamelijk vocht en spierweefsel, omdat vetreserves pas als allerlaatste aangebroken worden. Daarnaast denkt je lichaam dat er een tijd van voedselschaarste aangebroken is, waardoor het zo min mogelijk vet verbrandt om wat reserves te behouden. Hierdoor vertraagt het afvalproces. Wanneer je stopt met het crashdieet omdat je voldoende gewicht verloren bent, heeft je lichaam tijd nodig om weer uit deze spaarstand te komen. Hierdoor vliegen de kilo’s er zo weer aan.

Verander je voedselpatroon

Wanneer je gezond én blijvend wilt afvallen is het verstandig je gehele voedselpatroon te veranderen. Op die manier val je niet alleen op een gezonde manier af, maar blijf je je streefgewicht ook behouden. Niemand houdt een zeer beperkt en caloriearm dieet immers lang vol. Een gezond voedingspatroon bestaat uit veel verse groenten, fruit, noten en zaden, niet te veel vet en vooral: eten met mate. Wanneer je dit voedingspatroon aanhoudt, verlies je gewicht én kun je blijven genieten van je eten zonder jezelf allerlei onnodige beperkingen op te leggen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *