Category Archives: Gezond

Water drinken

Water is erg gezond. Vooral als je het drinkt in de ochtend. Vijf redenen;
1. Water brengt balans in je innerlijke systeem.
2. Water zorgt voor een stralende huid.
3. Het helpt je afvallen.
4. Helpt de productie van rode bloedcellen en spiercellen.
5. Water drinken op lege maag helpt beter voedingsmiddelen absorberen.

Meer:

Crashdiëten

Kijk uit met Crashdiëten! Dit soort flits diëten beloven een slank figuur op korte termijn. Inderdaad valt u vaak de eerste week ook flink af, in gewicht dan. Maar de kilo’s komen er snel weer bij op de heupen. Tijdens een dieet neemt men vaak zo weinig calorieën op, dat het lichaam zijn energiebehoefte ook vermindert. Tegelijkertijd wordt er eentonig gegeten en het lichaam neemt niet genoeg voedingsstoffen (bv. eiwitten) op. Door te weinig energie en voedingsstoffen op te nemen, wordt dan de spiermassa afgebroken. Als men dan na het dieet weer normaal eet, is een snelle toename van het gewicht onvermijdelijk. Crashdiëten zorgen niet voor een omstelling in het voedingspatroon, en dat is net heel belangrijk om het nieuwe gewicht te kunnen behouden.

Meer:

Makkelijk eten

Makkelijk eten is vaak niet gezond. Maar bij gemaksvoedsel / ‘comfort food’ hoef je niet meteen te denken aan het verorberen van een doos bonbons of die zak chips die al de hele dag naar je ligt te loeren. Er zijn ook gezonde vormen van gemaksvoedsel. Voel je je ellendig of heb je even een wat mindere dag? Bedenk dat er lekkere, leuke en gezonde varianten van gemaksvoedsel zijn!

Niet alle vetten slecht

We weten het al langer, maar niet alle vetten zijn slecht. Er zijn zelfs vetten die u helpen bij een gezonde levensstijl of bij het afslanken. Zo bieden gezonde vetten echt iets goeds; ze stillen je eetlust en verminderen je dagelijkse calorie-inname. Biologisch vlees, olijfolie, kokosnoot, pure chocola en amandelpasta zijn, bij consumptie met mate, niet perse slecht, en kunnen zelfs helpen om af te vallen.

Mindful afvallen

Afvallen richt zich maar al te vaak op de symptomen en niet op de werkelijke oorzaak van te dik worden. En vaak ligt dit simpelweg in overmatig eten. Daarom is er Mindful afvallen, met vragen als; is eten vulling of voeding? en het inzicht dat meer dan 90% van ons gedrag onbewust tot stand komt. Balans in jezelf leidt uiteindelijk tot een betere balans op de weegschaal. Bedenk waarom je eet, en richt je op die drijfveren.