Category Archives: Gezond

Niet alle vetten slecht

We weten het al langer, maar niet alle vetten zijn slecht. Er zijn zelfs vetten die u helpen bij een gezonde levensstijl of bij het afslanken. Zo bieden gezonde vetten echt iets goeds; ze stillen je eetlust en verminderen je dagelijkse calorie-inname. Biologisch vlees, olijfolie, kokosnoot, pure chocola en amandelpasta zijn, bij consumptie met mate, niet perse slecht, en kunnen zelfs helpen om af te vallen.

Mindful afvallen

Afvallen richt zich maar al te vaak op de symptomen en niet op de werkelijke oorzaak van te dik worden. En vaak ligt dit simpelweg in overmatig eten. Daarom is er Mindful afvallen, met vragen als; is eten vulling of voeding? en het inzicht dat meer dan 90% van ons gedrag onbewust tot stand komt. Balans in jezelf leidt uiteindelijk tot een betere balans op de weegschaal. Bedenk waarom je eet, en richt je op die drijfveren.

Gezond en lekker uit eten

Lekker uit eten? Kan dat ook gezond? Ja hoor. Lekker en gezond kunnen prima samengaan. Bij de snackbar of chinees zit je dan niet altijd aan het goede adres. Maar er zijn steeds meer restaurants die gaan voor gezondheid.

Gezond uit eten

De meeste restaurants gaan terug naar de basis met authentieke ingredienten en een natuurlijke en gezonde bereidingswijze. Zo kan lekker zeker ook gezond zijn. En kunt u heerlijk eens een avondje uit eten zonder direct aan uw lijn te denken! En anders neemt u het er eens van, en eet u de avond erop een lichte maaltijd, zoals een kopje soep met een boterham.

Afvallen zonder dieet

Afvallen zonder dieet? Het zogenaamde No-jojo-voedingsadvies helpt mensen afvallen zonder te diëten. Er zitten veel slechte kanten aan diëten. Het is moeilijk vol te houden, en veel mensen gaan zich slap en futloos voelen en bewegen daardoor onbewust minder. Bovendien is dan de verleiding voor ongezond eten groter. Deze methode heeft de belofte dat u daarmee blijvend gewicht kwijtraakt zonder dat u een vervelend dieet moet volgen.

Genoeg vitaminen bij afvallen

Hoe zorg je dat je tijdens het afvallen wel genoeg vitamines binnenkrijgt? Een van de tips is om vooral die voeding te kiezen waarin de meest belangrijke vitamines en mineralen voorkomen. Waar moet u dan op letten?

  • Vet: vet is lang niet altijd slecht. Onverzadigde vetten verlagen het cholesterolgehalte en verminderen het risico op hart- en vaatziekten.
  • Groente en fruit: bijna alle soorten groenten en fruit bevatten veel vitamines en mineralen, die moet je dus in elk geval genoeg eten.
  • Vlees: voor vlees geldt dat we dit in het algemeen te veel eten, maar een beetje vlees is gezond.