Tag Archives: Gewicht

Smartsize me

Smartsize me geeft wetenschappelijke inzichten over eetgedrag, lichaamsgewicht en gedragsverandering. Psychologische inzichten, gezondheidswetenschappelijke kennis en managementtechnieken zijn gebundeld tot een no-nonsense methode voor mensen die hun gewicht willen beheersen. Je moet zelf aan de slag, anders verandert er niets.

Praktisch

Geen complete dagmenu’s dus, maar wel bruikbare inzichten en praktische opdrachten. Het boek houdt je een gezonde spiegel voor. Het geeft je inzicht in je eetgedrag. Het laat je zien waar het fout gaat, maar vooral ook hoe het beter kan. Ook is er aandacht voor emotie-eten, lastige gezinsgenoten en feestjes en partijen.

Suiker

Bijvoorbeeld een simpel stappenplan waarmee je je koffie of thee ook zonder suiker lekker gaat vinden. En tips voor maaltijden met op je bord dezelfde hoeveelheid eten als normaal, maar dan wel met minder calorieën. Je kunt ook stoeien met serviesgoed. Zo zijn we geneigd om in een breed glas veel meer in te schenken en scheppen we meer op als een schaaltje of bord groter is.

Recepten

De schrijvers stellen dat eten vooral iets is wat je moet doen en waarvan je geniet. Dus natuurlijk ontbreken de recepten ook niet. Kruidige cupcakes, gebonden broccolisoep en spaghetti bolognese bijvoorbeeld. Inclusief tips voor meer groenten, minder vet en minder suiker.

Een praktisch boek dus: ‘een slimme manier om maat te houden’. Geen dieet, niet lijnen, maar inzicht in je eigen gedrag zodat je dat blijvend kunt veranderen.

Ingrid Steenhuis is universitair hoofddocent bij de afdeling Gezondheidswetenschappen van de Vrije Universiteit Amsterdam.

Maartje Poelman is AIO bij de afdeling Gezondheidswetenschappen en heeft een achtergrond binnen de dietetiek.

Wil Overtoom is Inkoop Directeur (CPO) bij IBM Benelux en geeft leiding aan een internationaal team van inkoopmanagers en professionals.

Snel afvallen leidt tot extra kilo’s

Afgeslankt zijn voor het trouwen. Gemiddeld willen vrouwen zo’n 9 kilo kwijt voordat ze het jawoord geven. De meeste vrouwen vallen voor het trouwen tussen de 1 en 2 kilo af. Maar degene die het meest onder druk stonden om af te vallen, kwamen na hun
bruiloft het snelst weer aan. “Toekomstige bruidjes gaan minder eten en sporten veel voor hun huwelijk, maar daarna vinden ze dat niet meer zo nodig. Zo komen ze terecht in een jojo-cyclus, die hen op lange termijn onzeker maakt over hun eigen lichaam.”

De druk om af te vallen voor hun huwelijk komt vooral van mensen om de bruid
heen. Familie verwacht dat je afvalt en de meest slanke modellen tonen de
mooiste jurken in tijdschriften.

“Als je een bruidjurk gaat passen vragen ze altijd of je de jurk in een
kleinere maat wil bestellen”, zegt dr. Ivanka Prichard die de studie leidde.

“Je moet onthouden dat de degene die met je trouwt dat doet omdat hij van je
houdt, niet omdat je mooi in een jurk past.”

Volg VROUW ook op Hyves, Facebook
en Twitter!






Weekendabonnement?


 Mail
 Print
 Vrouw Nieuwsbrief



Groene thee helpt echt bij afvallen – jojoclub

Geplaatst op 7 oktober, 2011 door Jojoclub-afslanken.com   ·   4 reacties

Het is geen groot nieuws, ook Jojoclub heeft in het verleden meerdere artikelen geplaatst over de voordelen van groene thee. Maar nu hebben onderzoekers weer nieuw bewijs gevonden. Tijdens het onderzoek werden muizen op een vet dieet gezet. Daarna werden de muizen in twee groepen verdeeld. De ene groep kreeg een supplement met stofjes die ook in groene thee zitten en de andere helft niet. Beide groepen kregen kregen dezelfde hoeveelheid voedsel. De muizen die het supplement kregen namen minder snel in gewicht toe, namelijk 45 procent langzamer, schrijft Scientas. De stof die verantwoordelijk heet EGCG (Epigallocatechin-3-gallate). Dus wil je op gewicht blijven, drink dan groene thee, zegt onderzoeker Joshua Lambert. Ook blijkt dat de stof ervoor zorgt dat er meer vet wordt verbruikt. Hoeveel groene thee moeten we dan drinken? Om hetzelfde effect te krijgen als bij de muizen, zouden we tien kopjes per dag moeten drinken, maar 1 of 2 kopjes groene thee per dag kan al effect hebben.

Lees ook:

  1. Helpt thee u echt vet te verbranden?
  2. Muizen vallen af na behandeling met groene thee
  3. Groene thee extract kan helpen bij leukemie
  4. Drinken van Groene thee verlaagt kans op longkanker
  5. Spray met groene thee kan bescherming bieden tegen huidkanker

Tags: , , , , , ,

Reacties (4)

  1. fala zegt:

    drink al vele jaren 2 kopjes per dag helpt niks

  2. een moeder zegt:

    Sluit me helemaal bij Fala aan…drink minstens 4 koppen groene thee per dag en val er echt niet van af..maar vindt het wel lekkerder dan gewone theeof al die smaakjes thee .

  3. Toine Branbergen zegt:

    Misschien de hoeveelheid dan eens opschroeven naar 10 kopjes per dag? volgens ditzelfde onderzoek geven ze aan dat je minimaal 10 kopjes per dag moet drinken om het zelfde effect te behalen, al heeft minder wel al een positief effect.

  4. […] bewijs gevonden. Tijdens het onderzoek werden muizen op een vet dieet gezet. … Read more on jojoclub-afslanken.com Tags:afvallen, Drink, eens, groene, […]

Online afvallen een optie voor zwaarste vrouw op de wereld

Pauline Potter van Sacramento California is de zwaarste vrouw op de wereld en is 47 jaar. Pauline wil meer dan twee honderd kilo afvallen. Mevrouw Potter vindt dat haar gewichtsprobleem aangeboren is en dat ze in haar jonge jaren te veel te eten kreeg. Haar ouders waren toevallig ook niet de slankste. Vader Potter woog meer dan 270 kilo en moeder Potter meer dan 180 kilo. In totaal heeft ze er acht zussen en broers die op een na allemaal meer dan honderd kilo wegen.

Pauline Potter wil het liefst zo snel mogelijk afvallen, want haar te zware gewicht brengt heel veel klachten en problemen met zich mee. Zo kan ze niet op een normale manier de boodschappen doen, lopen kan ze nauwelijks, in de auto past ze amper. Misschien overweegt de zwaarste vrouw op de wereld wel online afvallen of afslanken online.

Het Cambridge dieet

11:27 wo 17 augustus 2011

Het Cambridge Dieet is een dieet dat in de jaren zeventig is ontwikkeld door dr. Alan Howard, voedingswetenschapper aan de Cambridge Universiteit in Engeland. Het Cambridge dieet wordt door miljoenen mensen over de hele wereld gevolgd en is toonaangevend op het gebied van afvallen.

Wat houdt het Cambridge dieet in?

Het Cambridge dieet bestaat voornamelijk uit het eten van speciale repen, soepen en shakes ter vervanging van de normale maaltijden. De maximale calorie-inname per dag ligt rond de 500 tot 1000 per dag, afhankelijk van het programma dat wordt gevolgd.

Cambridge 500

Voor mensen met (zwaar) overgewicht is Cambridge 500 een afslankprogramma om in korte tijd snel kilo’s kwijt te raken. De maximale calorie-inname bij Cambridge 500 ligt rond de 500 kcal per dag. Door deze minimale calorie-inname, treedt er een snelle vetverbranding op en verliest men snel gewicht. Elke maaltijd wordt vervangen door maaltijdvervangers. Die bestaan uit shakes, repen en soepen. Daarnaast wordt er niets anders gegeten. Het enige wat extra gebruikt mag worden is water. Per dag dient er minimaal 2 ½ liter water te worden gedronken, om afvalstoffen te kunnen afvoeren.

Cambridge 800

Een alternatief voor Cambridge 500 is Cambridge 800. Dit afslankprogramma is voor mensen die minder snel willen afvallen. Het principe is hetzelfde als dat van de Cambridge 500. Indien dit afslankprogramma wordt gebruikt als totaalvoeding, dan ligt de calorie-inname rond de 800 kcal per dag. Per dag kunnen er vier Cambridge 800 maaltijden worden ingenomen, ter vervanging van een gewone maaltijd. Naast dit Totaalvoeding Programma, kan Cambridge 800 ook worden gecombineerd met een reguliere maaltijd ernaast. De consument kan hierbij zelf bepalen hoeveel calorieën er per dag worden ingenomen, van 1000 tot maximaal 1200 kcal per dag. Afhankelijk van het programma en de calorie-inname, kan het tempo van afslanken zelf worden beïnvloed. Ook hier is inname van voldoende water belangrijk.

Starten met het Cambridge dieet

Het Cambridge dieet wordt gevolgd onder begeleiding van een consulent. Op www.cambridgeweightplan.nl kan de consument een afspraak maken met een consulent, waar tijdens het eerste bezoek wordt uitgelegd welke stappen er genomen zullen worden en welk programma het best bij de persoon past. Één keer per twee weken volgt een consult bij de Cambridge Consulent.

Voordelen Cambridgedieet

Een voordeel van het Cambridge dieet is dat er snel resultaat wordt geboekt. Een ander voordeel is dat er geen calorieën geteld hoeven te worden en dat er niet op recept gekookt hoeft te worden. Het simpelweg innemen van de maaltijdvervangers per dag, is voldoende.

Nadelen Cambridge dieet

Het Cambridge dieet heeft echter ook nadelen. Een nadeel van dit dieet is dat er veel voor gelaten dient te worden. Een stukje chocolade, een ijskoude light frisdrank of eens in de zoveel tijd een bak friet met mayonaise is niet meer mogelijk. Verder is het risico op een jojo-effect groot, wanneer gestopt wordt met het dieet. Door de inname van een minimaal aantal calorieën per dag, wordt de spijsvertering en vetverbranding verstoord, wanneer er weer normaal wordt gegeten.